用失传的技艺练就强大的生存实力。
史上最全最完整的囚徒健身教程
包含如下：
六艺：俯卧撑 深蹲 引体向上 举腿 桥 倒立撑
支援：悬吊 指尖俯卧撑 抓旗 扬旗 颈桥 提踵
三重：桥式 直角式 扭转式
不仅有视频教程带你入门学习，还有图书图文分解动作，帮您巩固加深。
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三重：桥式 直角式 扭转式
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